在路上

不忘初心 方得始终

1岁宝宝饮食一些具体做法



可以在周末时用家鸡肉、鱼肉等为主料,再加些各种蔬菜,如木耳、胡萝卜、芹菜什么的,用热水活面,包点小饺子放在冰箱里备着,煮时汤里再加点紫菜,黄瓜丝(去皮)更有营养!

同样利用周末或晚上剥些核桃仁,花生仁,还有黑芝麻,小火炒熟,用榨汁机的研磨刀片打成粉状,做够吃一周的就行,就在冰箱里,宝宝每天吃饭时加一勺,超级方便又有营养!注意一天吃一次就行了,吃多了会头晕的!

1岁宝宝饮食不要高盐,不要吃味精鸡精什么的,调味料不要太多,以清淡有营养为主即可,另外种类要丰富,只要不过敏,什么都可以吃一点。
燕麦片鸡蛋
原料:麦片30克,鸡蛋1个

做法:
1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡,泡软后倒入锅中,小火煮沸,约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋,煮熟即成。
适合人群:1岁到1岁半的宝宝

健康提示:含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质,促进宝宝生长发育,有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

鱼蛋饼 

    此饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,婴儿食用对强壮身体大有裨益。 

    原料:鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。 

    制作: 

    1、将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。 

    2、将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。 

    3、把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄沙司浇在上面即成。 
 
    4、煎饼时不要煎老,以免影响婴儿食用。 

    特点:色泽美观,软嫩鲜美 

鱼松 

    此菜营养丰富,所含蛋白质易被人体吸收,又含多种磷质,是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用,有利大脑的发育。适宜10个月以上婴儿食用。 

    原料:净鱼肉75克,花生油4克,酱油1.5克,精盐、白糖、料酒各少许。 

    制作: 

    1、 将鱼肉洗净,放在锅内蒸熟,去骨、去皮,待用。 

    2、 将锅放在小火上,加入花生油,把鱼肉放入锅内,边烘边炒,至鱼肉香酥时,加入精盐、料酒、白糖,再翻炒几下,即成鱼松。 

    特点:味咸甜,松软鲜香,入口即化。 

苹果薯团 

    此菜含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、铁及多种维生素,尤以胡萝卜素含量最丰富。它是一种生理碱性食品,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,对维持婴儿身体健康十分有益,并有助于护肤。 

    原料:红薯50克,苹果50克,蜂蜜少许。 

    制作: 
 
    1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软。 

    2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混合,加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。 

    3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。 

    特点:软烂,香甜,适合婴儿食用。 
点赞

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注